Mountaineering adalah sebuah olahraga keras yang memerlukan persiapan fisik yang benar2 harus diperhatikan. Dalam rangka untuk memastikan agar pendakian itu aman dan menyenangkan, para pendaki gunung harus menjalani pelatihan dan persiapan untuk kondisi tubuh seseorang dan pola pikir. Aktivitas fisik yang akan kamu hadapi dalam mendaki, atau olahraga ekstrim lainnya atau latihan olahraga mungkin berbeda. Karena dalam mendaki gunung kamu membawa ransel yang berat sementara juga harus memanjat bukit yang tinggi.
Kondisi fisik mungkin terdengar sangat menuntut, tetapi ini akan membantu kamu dalam mendaki. Ingatlah motivasi kamu untuk terlibat dalam olahraga ini, dan membuat latihan untuk tubuh kamu sendiri dan pengalaman yang menyenangkan.
Berikut adalah beberapa panduan untuk Pendakian:
* Yang paling utama dan harus diperthatikan sebelum yang lainnya adalah kondisi fisik kamu sendiri. Apakah kamu pergi ke dokter akhir-akhir ini? Memiliki tes kesehatan untuk mengetahui kondisi kesehatan kamu saat ini, dan meminimalkan potensi masalah bila kamu sudah melakukan latihan berat atau Pendakian di medan yangkasar.
* Kenali kekuatan serta kelemahan kamu. Rutin latihan pribadi kamu akan tergantung pada apa yang kamu ingin latihan dan apa tujuan spesifik kamu.
* Luangkan waktu untuk peregangan. Latihan peregangan otot rileks ketegangan harus dilakukan sebelum kamu latihan reguler dan sebelum Pendakian itu sendiri. Kegiatan ini akan membuat otot-otot kamu fleksibel, dan dengan demikian mencegah strain dan cedera.
* Pelajari beberapa latihan pernapasan. Sebuah aspek penting dalam Panjat atau dalam setiap aktivitas fisik adalah mengetahui bagaimana bernapas dengan benar, agar tidak kehilangan napas dan mudah lelah. Melatih tubuh untuk napas secara efisien, dan meningkatkan kapasitas Kamu.
Sumber : www.abc-of-mountaineering.com
Tidak ada komentar:
Posting Komentar